Диетологи советуют исключить ряд продуктов из рациона навсегда

По мнению специалистов, самые вредные в данном случае – с высоким гликемическим индексомДля тех, кто хотя бы раз сталкивался с проблемой снижения веса в больших объемах, не секрет, что такое высокий гликемический индекс и какие продукты питания ими обладают. А также цепочку последовательности в способности этих продуктов увеличивать массу тела и повышать, причем скачкообразно, уровень сахара в крови.Именно на этих устоявшихся в медицине и диетологии особенностях организма и заключаются многие исследования, а также рекомендации по пищевому рациону. И если некоторые позволяют послабления, мол, “есть можно всё, но в меру”, то испанские диетологи весьма категоричны в данном вопросе. Они настаивают на том, что это заблуждение. Люди попросту находят оправдание себе и своим нездоровым привычкам или вообще нарушениям в пищевом поведении, сообщает La Vanguardia.В частности, испанские специалисты настойчиво рекомендуют полностью отказаться от рафинированной муки. Как раз она и обладает высоким гликемическим индексом, способным привести к резким скачкам (повышение и падение) уровня глюкозы в крови. А это – прямая дорога к диабету второго типа.В перечне продуктов, которые способны навредить организму в среднесрочной и долгосрочной перспективе, оказались колбасные изделия (на 50% состоят из добавок, крахмала и других веществ), обезжиренных молочных продуктов.Кроме того, даже время от времени не стоит употреблять выпечку, снэки и полуфабрикаты, продукты, на этикете которых есть такие надписи, как “низкокалорийный”, “зеро” и “без сахара”, а также алкоголь и переработанное мясо.