Быстро уснуть оказалось легко

На этот процесс влияет так называемый «ритуал отхождения ко сну» Не зря же говорят «не стоит изобретать велосипед» – он уже изобретен! Это касается многих аспектов повседневности. Однако в нашей современной жизни часто оказывается, что хорошо забытое старое – повод объявить об открытии или напомнить, что традиции прежних поколений нужно чтить.Та же история оказалась с принципами здорового сна. Еще в советские времена были разработаны основы основ – что здоровый сон является залогом плодотворного дня. И принималось как данность, что перед сном следует выполнить так называемый «ритуал отхождения ко сну». Иными словами – уделить время водным процедурам. И это работало!Прошло несколько десятилетий, и люди позабыли об этих основополагающих здорового сна.Теперь же у всех на слуху исследование ученых Техасского университета (Остин, США), которые выявили эффективный способ быстро уйти в сон и улучшить его качество. Оказалось, что для этого стоит лишь принять ванную с горячей водой примерно за 1,5 часа до того, как ложиться в кровать. Эксперименты подтвердили, что это действительно физиологически обоснованно.