Минздрав: Орехи и морепродукты полезны для сердца

После 35 лет особенно важно следить за своим весом и рационом, чтобы как можно дольше сохранять здоровье сердцаСердце – это наш “двигатель”, наш “мотор”. И чтобы он, как механизмы в машине, не ломался, за ним следует тщательно следить, особенно людям, чей возраст уже перешел в категорию 35+. Кроме того, следует следить за своим весом и количеством часов, проведенных во сне. Но все-таки специалисты Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины Минздрава России делают основной упор на продуктах, способных поддерживать здоровье сердца.Один из пунктов – правильное и сбалансированное питание. Если организм не будет потреблять жареную и вредную пищу, но при этом его рацион будет скудным, то и пользы будет не особо много.Специалисты рекомендуют потреблять здоровую пишу, богатую полезными веществами (витаминами и микроэлементами), при условии, что организм будет их усваивать. это позволит не только насыщать организм всем необходимым, но и способствовать поддержанию веса в норме.В сбалансированном рационе человека обязательно наличие птицы, рыбы и морепродуктов. “Молочку” нужно выбирать только натуральную, без сахара, без добавления растительных масел и нежирную.Кроме того, стоит ввести в свой рацион продукты, богатые калием – курагу, фасоль, орехи, хлеб с отрубями. Также необходимо съедать не менее 400 грамм овощей и полностью отказаться от сахара, кондитерских изделий, сладких газированных напитков. И не стоит забывать о рыбе, вот только не нужно ее есть копченой или соленой.