Американские ученые развеяли 5 известных мифов о сне

Результаты исследования были опубликованы на страницах научного журнала Sleep Health, где эксперты проверять ТОП-5 популярных утверждений

Американские специалисты проверили пятерку известных во всем мире мифов о сне. Как стало известно «Регион online», все они были разрушены путем исследований. Ученые и медики просят людей внимательнее относиться ко сну и графику, чтобы серьезно не вредить своему здоровью. Потому что пренебрежительное отношение к ночному отдыху все еще остается распространенной проблемой.

– Недостаточное количество сна вредит организму человека, вызывая нарушения кровообращения и психические расстройства, – предупреждают американские исследователи.

В пятерку популярных заблуждений вошли:

·        сон меньше пяти часов,

·        алкоголь на ночь,

·        сон под телевизор,

·        бессонница в кровати,

·        несколько будильников утром.

В сутки нельзя спать меньше пяти часов из-за риска нарушения мозгового кровообращения. В итоге это может стать причиной психического расстройства. Алкоголь не помогает высыпаться, хотя и может приводить к быстрому засыпанию. Но выспаться это не поможет из-за нарушения фазы быстрого сна.

Телевизор своим синим светом будет мешать выработке гормона сна, а звуки, даже если не будят, не дадут организму полноценно спать. Если же не получается уснуть больше 15 минут, то надо встать с кровати и почитать книгу, выпив теплого травяного чая. Иначе кровать будет ассоциироваться дальше с бессонницей и это станет проблемой.

Несколько будильников утром тоже популярны. Но дополнительные пять минут сна только усилят чувство разбитости. Лучше оставить шторы раскрытыми, чтобы утренний свет помог организму перейти в режим бодрствования.

Другие ученые ранее отметили, что ночной график может провоцировать рак. Все из-за риска повреждения ДНК.