Ученые назвали пять главных секретов долголетия

В совокупности они продлевают жизнь более чем на десятилетие

Группа исследователей, представляющих Гарвардский университет, выяснили, насколько различные привычки и жизненные выборы, ассоциирующиеся со здоровым образом жизни, влияют на продолжительность жизни. Как оказалось, люди, избегающие алкоголя и табака, уделяющие внимание правильному питанию и физическим упражнениям, тем самым могут продлить свою жизнь на 12-14 лет по сравнению с теми, кто игнорирует каждый из этих аспектов.

фото: pixabay.com

Специалисты обобщили результаты двух крупных исследований, в одном из которых приняли участие более 78 тысяч человек, а в другом — около 44 тысяч. В обоих случаях информация о людях собиралась на протяжении 34 лет. В первую очередь специалисты проверили, насколько участники исследования придерживались пяти принципов здорового образа жизни — употребляли ли они табачную продукцию, выпивали ли в среднем более 30 граммов этилового спирта в день, посвящали ли хотя бы полчаса в день физическим тем или иным формам физической активности, избегали ли вредной пищи и следили ли за фигурой. Как оказалось, среди участников исследования были как те, кто сделал выбор в пользу здорового образа жизни во всех пяти случаях, так и те, кто поступил противоположным образом.

По словам исследователей, средняя продолжительность жизни у тех, кто стремился следовать принципам здорового образа жизни во всех аспектах, средняя продолжительность жизни составила 87 лет среди мужчин и 93 года среди женщин. Среди тех участников исследования, кто пил, курил, не занимался спортом и не следил за питанием или фигурой, этот показатель составил 76 и 79 лет соответственно. В частности, здоровый образ жизни более чем в пять раз уменьшал вероятность того, что причиной смерти человека станут сердечно-сосудистые заболевания.

При этом учёные отметили, что образ жизни лишь восьми процентов американцев можно назвать в полной мере здоровым.

О полученных результатах авторы исследования рассказали на страницах научного издания Circulation.

Читайте наши новости первыми – добавьте «МК» в любимые источники.

Источник