Ученые определили оптимальную продолжительность сна

7 часов и 6 минут — и не меньше

Британские ученые вновь решили провести необычное исследование. Ни одно животное при этом не пострадало. Даже более — эксперимент получился весьма приятным, потому что испытуемым нужно было спать. И эмпирическим путем было вычислено оптимальное время для того, чтобы хорошенько выспаться — 7 часов и 6 минут.

фото: pixabay.com

Психолог Светлана Федорова уверена, что количество часов сна зависит от того, когда ты засыпаешь. «Например, если человек уснул в 9 и проспал 7 часов пусть даже и 6 минут сверху, то это не те же самые 7 часов, если человек лег в 3 часа ночи».

А вот британские ученые, понаблюдав за 2000 испытуемыми не уточнили, влияет ли время засыпания на ощущение себя счастливым. Зато в точности до минут вычислили сколько нужно спать, чтобы быть полностью, почти счастливым или совсем несчастным.

Так люди, которые спят ровно 7 часов — почти счастливы, а вот те, кто проспал 6 часов 48 минут — несчастны и раздражительны. Кстати, женщинам удается выспаться намного реже, а на уровень счастья людей в возрасте от 25 и моложе именно такое количество сна вообще не влияет.

«Люди по природе своей жаворонки — рассказывает Светлана Федорова — у нас в природе заложено рано просыпаться, однако, наш ритм жизни, нервы, позднее возвращение с работы, да уйма факторов, включая экологию неблагоприятно сказывается на ритме сна. Есть простой способ войти в нормальный ритм — ложиться строго в одно и то же время. Всегда, даже в выходные. Тогда организм подстроится под определенный час засыпания и пробуждения. А от этого зависит и общее состояние организма».

Согласно отчету британских ученых, лучше всего засыпали те, кто перед сном принимал душ или занимался медитацией. А вот тяжелее всего уснуть после игр в видеоигры или работы на дому. Ученые не рекомендуют брать «доделывать» работу домой. Светлана Федорова, комментируя эти выводы ссылается на то, что вредность игр перед сном, да и вообще любого контакта с гаджетами уже давно доказана. «Наш телефон — это окно в мир, мы постоянно ждем сообщений, ищем информацию. Мозг просто не может расслабиться, а именно это и является причиной тяжелого засыпания» – объясняет она.

Больше всего спали одинокие люди, а вот пережившие расставание — меньше всего.

Поэтому наши «ну еще 5 минуточек» вполне оправданы. По мнению британских ученых, если доспать еще 6 минут можно стать счастливее.

Источник